Stivhed i led og muskler er et af de hyppigste besvær med stigende alder. Det sker gradvist, og der er flere forklaringer, der spiller sammen. Her er hvad der faktisk foregår i kroppen.
Tre ting at kende til
Brusken bliver tyndere
Det sker gradvist. En morgen tager det lidt længere tid at rette ryggen. Knæene protesterer lidt mere, når du går i trapper. Du sætter dig ned et øjeblik, og når du rejser dig, føles kroppen midlertidigt låst. Det er ikke dramatisk, men det er mærkbart.
Leddenes kontaktflader er dækket af brusk, et glat væv, der fungerer som stødabsorber og gør, at knogler kan glide mod hinanden med minimal friktion. Med alderen mindskes bruskens elasticitet. Nedbrydningen går hurtigere end opbygningen, og leddet mister gradvist sin jævnhed og fleksibilitet.
Slidgigt kendetegnes af stive, ømme led. Besværene er ofte tydeligst om morgenen eller efter at have siddet stille i længere tid. Bevægelse hjælper faktisk: kroppen producerer mere ledvæske, når du bevæger dig, hvilket reducerer friktionen.
Musklerne mister elasticitet
Efter 45 øges nedbrydningen af muskelmasse, og sener og muskler bliver gradvist mindre elastiske. Det bidrager direkte til den stivhedsfornemmelse, mange kender. Svagere muskler giver desuden dårligere støtte til leddene, hvilket kan forværre besværene yderligere.
Det er en selvforstærkende proces, hvis man lader den stå til. Men den kan bremses.
Ledvæsken spiller en rolle
Inde i hvert led findes ledvæske, et geléagtigt stof, der smører og beskytter brusken. Med alderen ændres ledvæskens sammensætning og mængde. Mindre ledvæske giver mere friktion og bidrager til den stivhed, mange oplever, særligt ved stillesiddende aktivitet og om morgenen.
Hvad kan man gøre?
Bevægelse er den mest veldokumenterede måde at holde leddene smidige på. Det behøver ikke at være intensivt, regelmæssige gåture, svømning eller yoga er mere end nok. Styrketræning er også vigtigt, stærke muskler aflaster leddene og bremser muskeltabet med alderen.
Kost spiller en rolle. Antiinflammatorisk mad som fisk, nødder og olivenolie kan bidrage til at dæmpe lavgradig betændelse i leddene. Og for den, der ikke får nok via kosten, kan kosttilskud være et supplement.
Hvad indeholder Collagen Vital for den med stive led?
Collagen Vital er sammensat med led og bevægelsesfrihed i fokus. Flere af ingredienserne retter sig direkte mod det, der sker i kroppen ved stivhed og ledbesvær.
Ingen enkelt ingrediens løser stivhed. Men kroppen behøver de rette byggesten for at holde bevægeapparatet i stand, og Collagen Vital er sammensat til at dække flere af dem.
Opsummering
- Stivhed skyldes, at brusk, muskler og ledvæske ændres med alderen
- Nedbrydningen af muskelmasse og brusk øges mærkbart efter 45
- Bevægelse er den mest dokumenterede måde at holde leddene smidige på
- Stærke muskler aflaster leddene og bremser muskeltabet
- Collagen Vital indeholder kollagen type 2, Boswellia, MSM, magnesium, D-vitamin og C-vitamin til led og muskler
Collagen Vital er et kosttilskud og erstatter ikke lægemidler eller medicinsk behandling.
